Faire du sport stimule la transpiration. Ainsi, il est parfois tentant de se doucher immédiatement après l’effort. Seulement, ce geste ne représente-t-il pas un danger pour la santé ? Par ailleurs, faut-il privilégier l’eau chaude ou l’eau froide ? Voici quelques recommandations si vous souhaitez prendre la douche après le sport.
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Après le sport : Recommandation pour la douche.
Sommaire
- Pourquoi prendre une douche après l’effort ?
- Patientez un peu avant de vous doucher
- Privilégiez l’eau tiède au début
Publié le 5 novembre 2021,
mis à jour le 8 août 2024,
par
Stéphanie, Doctoresse en Sciences de la Vie et de la Santé
—
3 min de lecture
Pourquoi prendre une douche après l’effort ?
La douche après chaque séance de sport n’est pas optionnelle. Ce geste est essentiel pour l’hygiène corporelle. En effet, lorsque vous pratiquez une activité physique, la température de votre corps augmente. Vous vous mettez alors à transpirer pour évacuer cette chaleur et se rafraîchir. Toutefois, en l’absence de nettoyage, la sueur macère lorsqu’elle entre en contact avec les bactéries qui se développent à la surface de la peau. Ce phénomène est à l’origine des mauvaises odeurs liées à la transpiration. Ne pas se doucher après le sport peut également causer des éruptions cutanées, des irritations et des infections, notamment en cas de lésions (des égratignures par exemple). En effet, lors d'une séance de sport, des toxines peuvent être éjectées par la transpiration et s'accumulent à la surface de l'épiderme.
Patientez un peu avant de vous doucher.
Après une séance de sport, votre corps a besoin de temps pour réguler sa température. Pour preuve, il n’est pas rare que le phénomène de sudation continue, même après l’effort. Si vous prenez une douche à cet instant, vous rajouterez un stress à votre organisme. Vous l'avez sans doute remarqué, que lorsque vous vous douchez tout de suite après votre sport, vous continuez à transpirer et à avoir chaud. Pour votre bien-être, patientez une trentaine de minutes avant de vous laver. Vous aurez ainsi par la même occasion le temps de vous étirer et de vous hydrater.
Privilégiez l’eau tiède au début.
Pour éviter les chocs thermiques, nous vous conseillons d'éviter les douches trop chaudes ou trop froides et de plutôt vous rincer à l’eau tiède. En effet, une eau trop froide peut comprimer les vaisseaux sanguins et causer une élévation brusque de la pression artérielle, alors qu'une eau trop chaude peut augmenter la taille des vaisseaux sanguins (vasodilatation) et donc une diminution du flux du retour du sang vers le coeur. Par conséquent, cela peut alors provoquer un problème d'irrigation du sang vers le cerveau et parfois même conduire à une perte de conscience.
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