Sport et peau : les idées reçues.

Non. Ce serait en réalité l'inverse. Satoshi FUJITA et ses collègues ont constaté que la pratique d'un entraînement aérobique et par résistance améliore de manière significative l'élasticité de la peau et la structure du derme supérieur par rapport au moment précédent l'exercice. L'entraînement par résistance a également amélioré l'épaisseur du derme. Après l'entraînement, l'expression des gènes liés à la matrice extracellulaire dermique a augmenté dans les fibroblastes dermiques.

Ces résultats montrent que l'exercice physique a un effet bénéfique sur la diminution du vieillissement de la peau. Selon certaines recherches, l'exercice pourrait favoriser l'augmentation de la biogenèse de mitochondries, ce qui favoriserait le maintien de la structure de la peau. En outre, lors de l'activité physique, la circulation sanguine augmente, ce qui stimule les cellules fibroblastiques de la peau et favorise la production de collagène, une fibre dermique essentielle pour maintenir l'élasticité de la peau.

Non. On a tendance à penser que le sport rendrait notre peau déshydratée en raison de la transpiration. Cependant, c'est le contraire : le sport pourrait augmenter l'hydratation cutanée. Dans une étude, Aibara HIROMI et son équipe ont observé qu'une activité physique accrue est liée à une hydratation cutanée significativement plus élevée. Plus les niveaux d'activité sont élevés, plus l'hydratation est élevée. Cependant, aucune différence n'a été constatée en ce qui concerne la perte en eau (TEWL). Toutefois, les résultats indiquent que les habitudes d'exercice peuvent aider à prévenir la sécheresse de la peau.

Selon les chercheurs, il est supposé que les fonctions cutanées, comme l'hydratation de la peau et la fonction de barrière, diminuent en raison de délétions de l'ADN mitochondrial, par exemple à cause des rayons UV. Une augmentation de la production de radicaux libres est alors observée, ce qui entraîne des dommages cellulaires qui perturbent la capacité des cellules à maintenir une hydratation optimale de la peau par homéostasie. Il faudrait alors encourager la biosynthèse mitochondriale afin de préserver la capacité cellulaire à contrôler l'hydratation. Grâce à l'exercice d'endurance, la cytokine IL-5 est produite, ce qui favorise la biosynthèse des mitochondries. Par conséquent, la structure de la peau s'améliore, ce qui entraîne une meilleure hydratation.

Oui et non. Peu d'études ont été réalisées sur ce sujet. Dans une étude mesurant l'impact d'une combinaison d'un régime alimentaire strict et d'exercice chez des femmes, Kiyoji TANAKA et son équipe n'ont pas vu de modification du degré de vergetures. Le sport n'aurait donc pas d'effets particulier sur l'apparence des vergetures. Cependant, en raison du manque de preuves scientifiques, nous ne pouvons pas nous exprimer clairement sur la question. D'autres études sont nécessaires pour préciser ces résultats.

Oui. L'exercice représenterait le traitement principal de la cellulite adipeuse, caractérisée par une modification défavorable de la peau et du tissu adipeux sous-cutané, généralement dans la région pelvienne (en particulier les fesses) et l'abdomen. L'augmentation du flux sanguin dans le tissu adipeux sous-cutané qui fait suite à l'entraînement physique augmente la dégradation des lipides (lipolyse) et accélère la perte de graisse locale dans certaines régions du corps.

Il semble que la combinaison d'une activité physique régulière et d'autres méthodes thérapeutiques (régime alimentaire, ondes infrarouges, ondes de choc extra-corporelles et lombalgie) soit plus efficace. Cependant, on ne sait pas quel type d'entraînement physique (endurance, résistance ou entraînement combiné) et quelles sont la durée, l'intensité et la fréquence optimales de l'exercice pour obtenir les meilleurs résultats. Par conséquent, de futures études bien conçues et prolongées devraient être réalisées pour déterminer ces aspects.

Oui. De nombreuses recherches ont démontré que la transpiration pouvait persister jusqu'à une heure après la pratique sportive, pendant le repos. Cela s'explique par le fait que la température du corps, qui augmente pendant l'exercice, reste élevée après l'effort. La sueur est alors produite par le corps dans un but thermorégulateur, pour refroidir la peau et revenir à une température normale. Il est donc recommandé de prendre une douche au moins une heure après avoir fait du sport pour une efficacité optimale de la douche.

Oui et non. L'arnica est réputée pour ses propriétés calmantes. Cependant, aucune étude n'a réellement prouvé un impact significatif de l'application topique d'arnica contre les courbatures. Shona PAPALIA et son équipe ont constaté que l'application topique d'arnica n'a pas affecté l'expression des marqueurs de dommages musculaires ou la réponse à la phase aiguë après un exercice excentrique, mais qu'elle pourrait affecter la perception de la douleur 72 heures après l'exercice.

Hors, les symptômes des courbatures sont principalement ressentis 24 à 48 heures après un exercice. Le sujet nécessite donc plus d'études pour confirmer l'effet de l'arnica sur les courbatures. Au contraire, une autre étude menée par Terence CHANG a montré qu'un massage à l'arnica avait augmenté la douleur dans les jambes 24 heures après les exercices.

Concernant l'huile essentielle de gaulthérie, il existe très peu de littérature scientifique sur la question. Ces effets sont donc pour l'instant non-prouvés scientifiquement. Nous ne pouvons donc pas nous positionner sur ces idées.