Les douleurs articulaires sont gênantes et peuvent impacter la qualité de vie des personnes touchées. Le plus souvent dues à de l'arthrose, elles sont assez difficiles à atténuer. Parmi les options possibles, l’utilisation de soins contenant du collagène est parfois mentionnée. Ces produits présentent-ils une réelle efficacité ?
Le Carnet
Tous les Sujets
Du collagène pour soulager les articulations ?
Sommaire
Publié le 21 mai 2024,
mis à jour le 21 mai 2024,
par
Pauline, Chargée de la Communication Scientifique
—
7 min de lecture
Douleurs articulaires : Des effets du collagène ?
Naturellement synthétisé par l'organisme, le collagène est notamment retrouvé au niveau des articulations et des os où il assure la cohésion, l’élasticité et la régénération des tissus. Les fibres de collagène agissent notamment comme un coussin pour réduire les chocs entre les os et les pressions. En outre, le collagène aide à la cicatrisation des tissus en cas d’articulations endommagées. Cette protéine constitue environ 67% du poids sec du cartilage. Néanmoins, l'efficacité de la production de collagène diminue avec le temps. Certaines activités sportives ou professionnelles peuvent également contribuer à user de façon prématurée le collagène articulaire, ce qui peut accentuer les risques d'arthrose ou, plus généralement, de douleurs articulaires.
Pour les prévenir ou les atténuer, certaines personnes se lancent dans une cure de collagène. La plupart des compléments alimentaires disponibles sur le marché sont à base de collagène natif de type II ou de collagène hydrolysé. Plusieurs études ont été menées sur les effets de telles supplémentations. La majorité a rapporté des résultats positifs en termes de soulagement de la douleur et d'amélioration de la fonction articulaire. Par ailleurs, des changements dans la dégradation du cartilage ont été détectés. Les résultats de quelques études sont présentées dans le tableau ci-dessous.
| Étude | Type de collagène | État clinique | Durée de l'étude | Dose quotidienne | Résultats |
|---|---|---|---|---|---|
| ATLAS & al. (2016) | Collagène natif | Arthrose | 3 mois | 40 mg | Diminution significative des douleurs |
| LANE & al. (2016) | Collagène natif | Arthrose | 6 mois | 40 mg | Diminution significative des douleurs |
| BOFF & al. (2020) | Collagène natif | Arthrose | 3 mois | 40 mg | Pas de différence avec le placebo |
| SHAMIE & al. (2013) | Collagène natif | Douleurs articulaires sans arthrose | 4 mois | 40 mg | Diminution significative des douleurs |
| JUTURU & al. (2022) | Collagène natif | Douleurs articulaires sans arthrose | 6 mois | 40 mg | Diminution significative des douleurs |
| FLECHSENHAR & al. (2011) | Collagène hydrolysé | Arthrose | 6 mois | 10 g | Diminution significative des douleurs |
| BERNARDO & al. (2012) | Collagène hydrolysé | Arthrose | 6 mois | 1,2 g | Diminution significative des douleurs |
| VENKATESWARATHIRUKUMARA & al. (2014) | Collagène hydrolysé | Arthrose | 3 mois | 10 g | Diminution significative des douleurs |
| ALBERT & al. (2008) | Collagène hydrolysé | Douleurs articulaires sans arthrose | 6 mois | 10 g | Diminution significative des douleurs |
| HOPMAN & al. (2020) | Collagène hydrolysé | Douleurs articulaires sans arthrose | 3 mois | 10 g | Pas de différence avec le placebo |
Néanmoins, il existe une grande hétérogénéité en ce qui concerne la conception et la mise en place des études, avec des échantillons de participants souvent très faibles. Par ailleurs, les effets de la cure de collagène sont rarement comparés à ceux d'un placebo ou, lorsqu'ils le sont, les effets des placebos ne sont pas toujours considérés. De plus, les études n'indiquent pas si les effets de la supplémentation ont duré dans le temps et/ou si la cure a été maintenue ou arrêtée.
Enfin, on peut s'interroger quant à l'efficacité de l'absorption du collagène par l'organisme, décriée par certains chercheurs en raison de l'important poids moléculaire du collagène (300 kDa). En effet, une fois ingéré, il est dégradé en acides aminés afin de pouvoir traverser la barrière intestinale. Ces acides aminés peuvent ensuite être utilisés par l'organisme pour reconstruire des protéines, mais il n'est pas garanti qu'ils forment spécifiquement du collagène. Cela vaut également pour l'hydrolysat de collagène, correspondant à des peptides de collagène. Pour rappel, les peptides sont des courts enchaînements d'acides aminés, n'exerçant pas exactement les mêmes fonctions que les protéines natives.
Il convient d'être prudent quant aux potentiels effets des cures de collagène sur les articulations.
Sources
ALBERT A. & al. 24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain. Current medical research and opinion (2008).
FLECHSENHAR K. & al. Change in knee osteoarthritis cartilage detected by delayed gadolinium enhanced magnetic resonance imaging following treatment with collagen hydrolysate: a pilot randomized controlled trial. Osteoarthritis and Cartilage (2011).
BERNARDO M. & al. A Randomized Controlled Trial on the Effects of Oral Collagen Treatment on the Media) Knee Joint Space Aod Functional Outcome among Veterans Memorial Medical Center Patients Diagnosed with Osteoarthritis of the Knee. PARM Procurement (2012).
SHAMIE A. & al. Undenatured type II collagen (UC-II®) for joint support: a randomized, double-blind, placebo-controlled study in healthy volunteers. Journal of the International Society of Sports Nutrition (2013).
VENKATESWARATHIRUKUMARA S. & al. A double-blind, placebo-controlled, randomised, clinical study on the effectiveness of collagen peptide on osteoarthritis. Journal of the science of food and agriculture (2014).
SAKAI Y. & al. Absorption and Urinary Excretion of Peptides after Collagen Tripeptide Ingestion in Humans. Biological and Pharmaceutical Bulletin (2016).
ATLAS O. & al. Effects of Native Type II Collagen Treatment on Knee Osteoarthritis: A Randomized Controlled Trial. The Eurasian journal of medicine (2016).
LANE N. & al. Efficacy and tolerability of an undenatured type II collagen supplement in modulating knee osteoarthritis symptoms: a multicenter randomized, double-blind, placebo-controlled study. Nutrition journal (2016).
BOFF D. & al. Associated Strengthening Exercises to Undenatured Oral Type II Collagen (UC-II). A Randomized Study in Patients Affected by Knee Osteoarthritis. Muscles, Ligaments & Tendons Journal (2020).
HOPMAN M. & al. Effectiveness of collagen supplementation on pain scores in healthy individuals with self-reported knee pain: a randomized controlled trial. Applied physiology, nutrition and metabolism (2020).
JUTURU V. & al. UC-II Undenatured Type II Collagen for Knee Joint Flexibility: A Multicenter, Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Clinical Study. Journal of Integrative and Complementary Medicine (2022).
Diagnostic
Découvrez votre
typologie de peau.
