Les bienfaits du soleil.

• Stimuler la sécrétion de vitamine D.

  La vitamine D est une pro-hormone liposoluble, soit un précurseur d'hormones. Elle existe sous deux formes : D2 ou ergocalciférol et D3 ou cholécalciférol. C'est la vitamine D3 qui est synthétisée par l'organisme à la suite d'une exposition aux rayons UVB de la lumière du soleil. Une quinzaine de minutes par jour d'exposition au soleil suffit à couvrir 80 à 90% des besoins de l’organisme. Cette fonction du soleil est essentiel, car l'organisme n’est pas capable d'en produire naturellement. Pourtant, la vitamine D est essentielle à son bon fonctionnement, et particulièrement à la santé des os. En effet, de faibles taux de vitamine D ont été associés à des maladies comme l’ostéoporose et l’ostéomalacie. Par ailleurs, la vitamine D renforce le système immunitaire.

• Diminuer la pression artérielle.

  En 2014, des chercheurs ont démontré qu'une exposition quotidienne de 30 minutes aux rayons du soleil réduit la pression artérielle et donc le risque de certaines maladies cardiovasculaires.  

• Assurer un bien-être moral et physique en garantissant un équilibre chronobiologique.

  Selon plusieurs études, s'exposer à la lumière du soleil augmente la libération par le cerveau d’un neurotransmetteur appelé sérotonine (5-hydroxytryptamine), qui contribue à la sensation de bien-être en régulant l'humeur. En ce sens, une faible quantité de sérotonine est associée à un risque plus élevé de dépression majeure à tendance saisonnière, déclenchée par les saisons changeantes. 

  Remarque : La nuit, un éclairage plus sombre déclenche la libération d'une autre hormone par le cerveau appelée mélatonine qui favorise l'endormissement. 
  

• Prévenir certains cancers.

  Bien que l’excès de soleil puisse contribuer aux cancers de la peau, une quantité modérée de rayons UV a des effets préventifs sur certains cancers comme celui du colon, du pancréas ou encore de la prostate.
  

Le soleil est source de bienfaits à condition de s’exposer sans excès et en se protégeant avec une crème solaire large spectre. En effet, les expositions solaires non protégées sont à l’origine de coups de soleil, d'accélération du vieillissement cutané (taches brunes, rides, ridules…) et de cancers de la peau. En outre, les UVA altèrent les fibres élastiques, accélérant ainsi le relâchement cutané.

Il est recommandé de s’exposer au soleil le matin et d’éviter de bronzer entre 12h et 16h. Une quinzaine de minutes d’exposition quotidienne suffit pour couvrir les besoins d’une journée et stimuler la production de vitamine D.

Remarque : Les expositions au soleil assèchent la peau ; il est ainsi indispensable de l’hydrater à la suite d'une séance de bronzage. Vous pouvez par exemple utiliser la crème corps à 10 ingrédients.