Manque de sommeil : une cause possible du ternissement du teint ?

D'après l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance, les adultes ont en moyenne besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit pour être en forme et assurer leurs activités quotidiennes. Toutefois, d'après une étude de l'Inserm, les Français dorment en moyenne 6h42 en semaine et auraient perdu environ 1h30 de sommeil ces cinquante dernières années. Or, à court et à long terme, cette privation de sommeil peut avoir des effets néfastes sur le fonctionnement du corps et du cerveau. Cela peut notamment augmenter le risque de maladies cardiovasculaires, faire baisser les défenses immunitaires et altérer les fonctions psychologiques. Le manque de sommeil peut également se refléter sur la peau, et ce, de diverses manières.

Plusieurs études montrent qu'un manque de sommeil peut nuire à l'homogénéité du teint.

En effet, lorsqu'on ne dort pas assez, notre teint a tendance à tirer vers le gris. Cette modification est surtout visible au niveau du contour des yeux, avec les cernes, mais se reflète aussi sur l'ensemble du visage. Plusieurs travaux ont montré que la circulation sanguine cutanée diminuait après une mauvaise nuit, alors même que les cernes augmentaient et que le teint perdait son éclat. En effet, la stagnation du flux sanguin contribue au ternissement du teint et à l'apparition de cernes. Les pigments sanguins qui transparaissent sous la peau fine du contour des yeux sont responsables de la couleur sombre des cernes. Lorsque la circulation sanguine ralentit, les capillaires sanguins, remplis de sang, se dilatent et relarguent les pigments dans l'espace périvasculaire. En parallèle, la lymphe, chargée d'évacuer les déchets, a des difficultés à circuler et ne peut donc pas éliminer les pigments accumulés, occasionnant alors un jaunissement du teint.

Les effets d'un manque de sommeil sur le teint ont été récemment mis en évidence au cours d'une étude menée par HAKOZAKI et son équipe. Deux expériences ont été effectuées : un premier groupe de 10 volontaires a subi une privation totale de sommeil pendant une nuit tandis qu'un second groupe de 28 participants n'a dormi que quatre heures pendant cinq nuit consécutives. Les chercheurs ont observé que ces deux protocoles augmentaient significativement le jaunissement de la peau du visage des volontaires. Toutefois, les taux circulants de caroténoïdes et de bilirubine, des pigments jaunes présents dans l'organisme, n'ont pas été modifiés. De plus, aucune altération significative des taux sanguins de biopyrrine, un biomarqueur du stress oxydatif, n'a été notée. L'hypothèse suivante a alors été émise : le jaunissement du teint observé suite à un manque de sommeil pourrait être régulé par les kératinocytes épidermiques, capables de produire de la bilirubine in situ.

Le ternissement du teint dû à un manque de sommeil pourrait aussi s'expliquer par une mauvaise régénération cellulaire. En effet, le rythme circadien, c'est-à-dire l'horloge interne liée au cycle jour-nuit et à la lumière environnante, impacte de nombreuses fonctions cellulaires. Cela se fait par l'intermédiaire des gènes de l'horloge circadienne, appelés CLOCK, régulant notamment la libération d'hormones telles que la mélatonine et le cortisol. Il a notamment été montré que la migration et la différenciation cellulaires atteignaient un pic pendant la nuit, sous l'effet de ces hormones. Ainsi, ne pas dormir suffisamment peut nuire à la régénération cellulaire et favoriser l'accumulation de cellules mortes à la surface de la peau. Cette dernière provoque un épaississement de la couche cornée, qui n'est alors plus en mesure de refléter correctement la lumière, donnant à la peau un aspect grisâtre et terne.