Comment s'utilise la vitamine B12 ?

Synthétisée uniquement par quelques bactéries et archées, la vitamine B12 est notamment connue pour son rôle crucial dans la production des globules rouges. Elle est également impliquée dans la synthèse de l'ADN et le métabolisme énergétique des cellules, ainsi que dans le maintien du système nerveux. En plus de remplir ces fonctions biologiques, la vitamine B12 est intégrée dans des soins cosmétiques car elle apporte à la peau et aux cheveux plusieurs bienfaits lorsqu'elle est utilisée en application topique.

Le saviez-vous ? La vitamine B12 colore légèrement les cosmétiques qu'elle intègre, leur donnant une teinte rouge/rose.

Généralement utilisée à des concentrations comprises entre 0,1 et 1%, la vitamine B12 est un actif très bien toléré. Elle est particulièrement appréciée des peaux fragilisées, en raison de ses propriétés apaisantes et antioxydantes. En effet, la vitamine B12 peut inhiber la synthèse de cytokines pro-inflammatoires, des composés retrouvés en excès dans les zones de la peau irritées. Ses effets anti-radicalaires lui viennent quant à eux de sa capacité à neutraliser les radicaux libres, des espèces réactives néfastes pour la peau et ses constituants, notamment générées après une exposition aux rayons UV, à la pollution ou au tabac. Enfin, il est intéressant de noter que la vitamine B12 a montré au cours d'essais cliniques qu'elle pouvait contribuer à soulager les symptômes des dermatoses inflammatoires que sont l'eczéma et le psoriasis.

À retenir : Non-photosensibilisante et non-irritante, la vitamine B12 peut être utilisée matin et soir sans durée maximale à respecter. Elle est particulièrement intéressante pour les peaux sensibilisées.

Anémie, pernicieuse ou non, augmentation des risques de thrombose, du risque cardiovasculaire, d'infarctus... Une carence en vitamine B12 n'est pas anodine et peut avoir de graves conséquences sur la santé. Celle-ci peut aussi se traduire au niveau cutané par des désordres pigmentaires, le plus souvent par une hyperpigmentation, bien qu'elle puisse également se manifester par un vitiligo, et par une fragilisation des structures unguéales, voire une modification de leur coloration. Il est suspecté par la communauté scientifique que la vitamine B12 peut interagir avec la mélanogenèse, la voie de synthèse de la mélanine. Il semblerait en effet que cette molécule influence les niveaux de glutathion, composé régulant l'activité de l'enzyme tyrosinase, à l'origine de la conversion de la tyrosine en mélanine.

Afin de prévenir les risques évoqués plus haut, il est recommandé par l'Agence nationale de la sécurité de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses) de consommer au moins 4 µg de vitamine B12 par jour, dose augmentant légèrement pour les femmes enceintes. La vitamine B12 peut être retrouvée naturellement dans divers produits animals, tels que les coquilles Saint-Jacques, le thon ou encore le foie de mouton. Il est plus difficile pour les végétariens d'avoir un apport quotidien suffisant en vitamine B12, d'où l'intérêt pour ces personnes de se supplémenter sur avis médical. Il est cependant fortement déconseillé de commencer une cure de vitamine B12 sans en parler à son médecin. Hors cas de carence, il n'existe pas de preuve scientifique que cela puisse être bénéfique à la peau, au contraire. Certaines études suggèrent que de forts dosages ou une prise prolongée de vitamine B12 pourraient constituer des facteurs de risque d'acné. L'interruption de la supplémentation permet généralement d'obtenir une rémission spontanée et complète en quelques semaines.

À retenir : La vitamine B12 est une molécule essentielle à l'organisme et à la peau. Il est néanmoins déconseillé de se supplémenter en vitamine B12 quand on ne présente pas de risque de carence et sans en parler à son médecin, un surdosage pouvant avoir des effets indésirables.