Bien qu'il y ait des avantages à ce changement de saison avec une pause dans la chaleur et la forte humidité de l'été, l'hiver peut s'accompagner d'une peau sèche et d'inconforts. Qu'est-ce qui pourrait être fait contre la sécheresse hivernale ? Découvrez dans cet article des conseils de prévention pour conserver une peau saine, ainsi que des mesures simples pour soulager la peau sèche hivernale.
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Les meilleures solutions contre la peau sèche en hiver.
Sommaire
- Pourquoi la peau devient-elle sèche en hiver ?
- Conseil n°1 : Utiliser une crème hydratante adaptée
- Conseil n°2 : Faire un masque hydratant
- Conseil n°3 : Maintenir une bonne humidité ambiante
- Conseil n°4 : Garder une température raisonnable en intérieur
- Conseil n°5 : Limiter sa consommation de boissons alcoolisées
- Conseil n°6 : Éviter les douches longues et chaudes
- Sources
Publié le 7 octobre 2021,
mis à jour le 21 février 2024,
par
Stéphanie, Doctoresse en Sciences de la Vie et de la Santé
—
9 min de lecture
Pourquoi la peau devient-elle sèche en hiver ?
Temporaire mais pouvant se prolonger, la peau sèche due à une perte d'humidité est toujours une préoccupation courante en hiver. Alors que certaines personnes ont la peau sèche toute l'année, d'autres sont susceptibles d'en développer ou de voir ce phénomène s'exacerber pendant les mois les plus froids et les plus secs de l'hiver. Les zones les plus touchées sont celles qui sont naturellement les plus exposées au froid, c'est-à-dire le visage, les lèvres et les mains.
En effet, cette saison pose un problème particulier : avec les vents hivernaux violents, l'air froid extérieur, les faibles niveaux d'humidité et le chauffage intérieur, ces facteurs créent les conditions parfaites pour assécher la peau, provoquer des tiraillements et faire réagir la peau à la moindre agression extérieure. À mesure que l’air extérieur se refroidit et que la chaleur commence à monter à l’intérieur, l'air devient plus sec, tant à l’extérieur qu’à l’intérieur, ce qui provoque une baisse de l'humidité. Or, la teneur en eau de l’épiderme a tendance à refléter le niveau d’humidité qui l’entoure.
Face aux températures négatives, le film hydrolipidique est affaiblie et peine à jouer son rôle protecteur, ce qui augmente la perte en eau. La raison pour laquelle la peau ne fonctionne pas aussi bien qu'elle devrait l'être est liée à une diminution des niveaux de sébum, des composants lipidiques intercellulaires et des facteurs naturels d'hydratation (NMF). En plus, avec moins d'hydratation, le processus de cornéodesmolyse est perturbé et les cellules mortes commencent à s'accumuler.
En soit, la peau sèche n'est généralement pas un problème de santé grave, mais elle peut entraîner des complications, telles que des poussées d'eczéma, des saignements provenant de fissures/gerçures suffisamment profondes pour perturber les capillaires sanguins du derme ou une infection cutanée (rougeur, gonflement et pus).
Conseil n°1 : Utiliser une crème hydratante adaptée.
La première étape dans la lutte contre la peau sèche est l'application d'un hydratant sur la peau, immédiatement après le bain pendant que la peau est encore humide, après vous être lavé les mains ou encore à chaque fois que vous ressentez le besoin. Ces soins vont aider à réparer la peau en comblant les espaces entre les cellules épidermiques, à prévenir la dégradation de la barrière cutanée en hiver, à réhydrater l'épiderme et à sceller l'humidité. Cela est notamment possible grâce aux trois types d'ingrédients clés qu'ils contiennent et qui agissent ensemble pour garder la peau hydratée.
Utilisez uniquement des soins hydratants doux sans alcool, huiles essentielles et parfums. Ces ingrédients sont considérés comme trop "agressifs" pour l'épiderme et peuvent irriter davantage la peau sèche.
Les humectants qui aident à attirer l'humidité dans les couches externes de la peau. Ils comprennent le propylène glycol, la glycérine, le sorbitol, l'acide hyaluronique ou encore la lécithine.
Les émollients, tels que les céramides, la lanoline, le squalane et les acides gras (acide linoléique, acide linolénique, acide laurique), qui aident à réparer la barrière cutanée en remplaçant les lipides intercellulaires de la couche cornée, et ainsi à favoriser la récupération de l'hydratation.
Un autre ensemble d'ingrédients sont les occlusifs avec par exemple, le silicone, les cires végétales, les beurres végétaux, la vaseline et les huiles minérales. Ils aident à retenir l'hydratation en créant une barrière physique à la surface de la peau, sans obstruer la peau.
La galénique du produit a aussi son importance. En général, plus le soin hydratant est épais et "gras", plus il sera efficace. Ainsi, au lieu d'utiliser une lotion hydratante, optez plutôt pour un baume ou une crème.
Conseil n°2 : Faire un masque hydratant.
La peau nécessite une routine de soin différente par temps froid. Pour compléter votre routine d'hydratation en hiver, adoptez le réflexe "masque" afin de stimuler l'hydratation de la peau et la réapprovisionner en eau. Une à deux applications par jour est suffisante pour hydrater la peau.
En parallèle, n'abusez pas des gommages afin de réduire les dommages causés à la barrière cutanée, et éviter d'en faire en cas de peau fissurée ou irritée. De plus, privilégiez un exfoliant chimique doux plutôt qu'un gommage physique, qui risque d'endommager davantage la barrière cutanée.
Conseil n°3 : Maintenir une bonne humidité ambiante.
Avec le chauffage allumé, un air chaud et sec est créé ce qui peut dessécher la peau. En plus d'ajouter des produits de soin appropriés pour garder la peau hydratée, pensez à placer un humidificateur dans votre intérieur. Son utilisation va permettre d'augmenter les niveaux d'humidité de l'air, ce qui s'avère être utile pour prévenir et soulager la sécheresse de la peau. Les humidificateurs émettent une fine brume dans votre pièce pour atteindre une humidité optimale comprise entre 40 et 60%, idéale pour réhydrater la couche supérieure de la peau.
Assurez-vous bien de le nettoyer et de changer l'eau tous les jours, car ils peuvent être d'excellent endroit pour la croissance des bactéries.
Conseil n°4 : Garder une température raisonnable en intérieur.
Bien qu'il puisse être tentant de garder son intérieur au chaud, il est suggéré de maintenir le thermostat à une température modérée pour maintenir un niveau d'humidité optimal dans l'habitat. Avec plus d’humidité dans l’air, vous avez moins de risques de "souffrir" d’une peau sèche. En effet, une chaleur excessive peut éliminer l'humidité de la peau.
Conseil n°5 : Limiter sa consommation de boissons alcoolisées.
L'alcool peut avoir des effets diurétiques, signifiant que le corps perd plus d'eau que d'habitude, qui peuvent entraîner une déshydratation affectant alors la peau. En effet, cela peut participer à rendre la peau plus sujette au dessèchement. Toutefois, si vous consommez de l'alcool, pensez à boire un verre d'eau entre chaque boisson alcoolisée pour aider à réduire le risque de déshydratation.
Pour information, le "National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism" (NIAAA) définit l'abus d'alcool comme suit : plus de trois verres par jour ou plus de sept verres par semaine pour une femme, et plus de quatre verres par jour ou plus de quatorze verres par semaine pour un homme.
Conseil n°6 : Éviter les douches longues et chaudes.
Les bains ou les douches longs et chauds peuvent, certes, être agréables et apaisants lors des mois d'hiver, mais ils peuvent endommager la surface de la peau en enlevant une grande partie du film hydrolipidique de la peau, ce qui lui fait perdre son hydratation plus rapidement. Limiter votre temps sous la douche ou dans le bain à 5 à 10 minutes au maximum, et à vous rincer à l'eau tiède (autour de 37°C).
Si vous remarquez l'apparition de complications ou si les mesures que vous prenez n'apportent aucun soulagement, pensez à consulter un professionnel de la santé.
Sources
LODÈN M. Role of topical emollients and moisturizers in the treatment of dry skin barrier disorders. American Journal of Clinical Dermatology (2003).
BATCHVAROVA N. & al. Evaluation of seasonal changes in facial skin with and without acne. Journal of Drugs in Dermatology (2015).
THYSSEN J. P. & al. The effect of environmental humidity and temperature on skin barrier function and dermatitis. Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology (2016).
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