L’alimentation, un atout pour avoir un teint hâlé ?

Un teint hâlé ne dépend pas uniquement de l'exposition au soleil, mais passe aussi dans l'assiette. En effet, la consommation de certains aliments, riches en nutriments spécifiques, permet d'optimiser son bronzage de façon naturelle.

Les éléments nutritifs qui apportent un teint hâlé.

Les principaux alliés du bronzage sont les molécules appartenant à la famille des caroténoïdes, soit les bêta-carotènes, les alpha-carotènes, les lycopènes et les zéaxanthines. D'un point de vue biologique, le bêta-carotène est transformé en rétinol, la forme active de la vitamine A, dans la muqueuse intestinale. Or, la présence de rétinol dans le sang stimule la mélanogenèse, la synthèse de mélanine. Il n'a pour l'instant pas été démontré que les autres caroténoïdes avaient un effet stimulateur sur le bronzage. Néanmoins, ils ont tous comme les bêta-carotènes des propriétés antioxydantes.

À titre informatif, une cure autobronzante nécessitant la prise quotidienne d'une gélule renfermant 7 mg de bêta-carotène dure 100 jours. On peut ainsi extrapoler et supposer qu'on commence à obtenir un teint hâlé après consommation d'environ 700 mg de bêta-carotène.

Il est également conseillé d'intégrer des aliments riches en cuivre dans ses repas. En effet, cet oligo-élément est un co-facteur de la tyrosinase, l'enzyme-clé de la production de mélanine. Si l'on s'intéresse au mécanisme, la tyrosinase est responsable de l'activation de la tyrosine, un acide aminé, en mélanine. Pour un teint bronzé et lumineux, la consommation de tyrosine est d'ailleurs elle aussi recommandée.

Les antioxydants pour protéger la peau.

Pour arborer un beau bronzage uniforme, n'hésitez pas à faire le plein d'antioxydants. Par un don d'électron, ces molécules sont capables de neutraliser les radicaux libres générés en excès par l'organisme suite à une exposition prolongée au soleil. Rappelons que les radicaux libres sont des espèces instables endommageant l'ADN, les cellules et les protéines et pouvant provoquer des désordres cutanés (coups de soleil, hyperpigmentation...). Ainsi, pour éviter d'avoir une peau rougie par le soleil, misez sur une alimentation riche en vitamines A, C et E, en polyphénols, mais aussi en oligo-éléments comme le zinc, le cuivre ou le sélénium.

Les aliments ayant une forte teneur en eau.

Pour un joli hâlé et hydraté, nous vous conseillons d'opter pour des aliments ayant une forte teneur en eau. En effet, leur consommation diminue le risque de dessèchement cutané lié à l'exposition au soleil. Une peau déshydratée est fragilisée face aux rayons UV et risque davantage de voir apparaître un coup de soleil plutôt qu'un hâle.